Kosár
0
0 Ft
Csontok és a fogak egészsége
2025.01.02
Amíg jó néhány szervünk egészségére kiemelt figyelmet fordítunk, a csontozat megóvása ritkábban kerül fókuszba, és többnyire akkor kezdünk el vele foglalkozni, ha valamilyen mozgásszervi betegség miatt már jelentkeztek kellemetlen tünetek. A csontok szerepét pedig nehéz túlbecsülni, hiszen nemcsak a vázizomzat stabilitásáért és a megfelelő mozgásért felelnek, de szerepük van a vérképzésben, az egészséges immunfolyamatokban és a kalciumháztartás szabályozásában is.
Csontjaink tömege és sűrűsége születésünktől kezdve fejlődik, a folyamat pedig nagyjából a 30-as éveink közepén ér véget, majd innentől a tömege fogyni, gyengülni kezd. Nem mindegy ugyanakkor, hogy ez a folyamat milyen gyorsan és milyen intenzitással zajlik le: ha a csontépítő sejtek (oszteoblasztok) és a csontlebontást végző sejtek (oszteoklasztok) működésének egyensúlya megbomlik, úgy a normálisnál is nagyobb mértékű csontvesztés következik be, amely csontritkulást eredményezhet. ez a probléma sajnos egyáltalán nem ritka, világszerte több százmillió embert érint, Magyarországon a lakosság 7-10 százalékát sújtja. Megfelelő táplálkozással és helyes életmóddal ugyanakkor sokat tehetünk azért, hogy a csontjaink egészségéért.
A dohányzás, illetve a túlzott alkoholfogyasztás testünk szinte minden szervét károsítja, nem kivétel ez alól a csontozat sem. Ezek a káros szenvedélyek ugyanis gátolják a szervezetben a kalciumfelszívódást, illetve a D-vitamin termelődését is, amelyek elengedhetetlenek az egészséges csontokhoz. Ezenkívül a rendszeres alkoholfogyasztás a hormonális egyensúlyt is felborítja, a férfiaknál csökkenti a tesztoszteronszintet, a nőknél pedig szabálytalan menstruációs ciklusokat eredményezhet. Emellett a kortizol szintje megemelkedhet az alkoholizmusban szenvedőknél, amely szintén csökkenti a csontképzés mértékét.k egészségét minél hosszabb ideig megőrizhessük.
Ahhoz, hogy idősebb korunkban megfelelő csontsűrűséggel rendelkezzünk, nagyon fontos, hogy már fiatalon rendszeresen sportoljunk. A csontokra ható állandó, váltakozó terhelés ugyanis fokozza a csontképzés mértékét is, serkenti továbbá a vérkeringést, ami az ízületek regenerációját is elősegíti. A rendszeres kardióedzés sokat segíthet, például a futás, a kerékpározás, de kiváló ízületkímélő sport az úszás is .
A csontok erősségét fenntartó másik fontos tényező a fizikai aktivitás. Az olyan tevékenységek, mint a súlyzós edzések, a gyaloglás, a futás, a tánc és a tenisz, mind hozzájárulnak a csontok egészségének megőrzéséhez. A gravitációval szembeni gyakorlatok különösen hatékonyak, mivel ezek serkentik a csontképződést. Fontos azonban, hogy a mozgást rendszeresen végezzük, mivel az inaktivitás, különösen idősebb korban, gyorsíthatja a csontok tömegének csökkenését.
A csontfejlődést mintegy háromnegyed részben genetikai adottságok határozzák meg, negyedrészben azonban különféle környezeti tényezők befolyásolják. A táplálkozás és a fizikai terhelés a gyermekkor egész ideje alatt, a hormonális hatások pedig főként serdülőkorban játszanak fontos szerepet a csonttömeg alakításában. A D-vitamin fő feladata, hogy biztosítsa a csontok szilárdságát adó kalcium felszívódását és beépülését a csontokba.
A csontok lebontása és felépítése állandó folyamat. A csontfejlődésre a születéstől 20 éves korig az aktív növekedési fázis jellemző. Fejlődése során a csont végső, legnagyobb értékét, a csúcscsonttömeget a serdülőkor végén éri el. A csontfejlődés második fázisában, körülbelül 40 éves korig a csontépítő sejtek fokozott működése következtében a csontok vastagodnak, tömörebbé válnak, megnő a sűrűségük és elérik a fejlődés maximumát. A harmadik fázisban a lebontási folyamatok jutnak túlsúlyra: a tömörség csökkenése következtében a csont lassan törékenyebbé válik. Mindez észrevétlenül zajlik, ám a folyamat előrehaladására különböző típusú fájdalmak hívhatják fel a figyelmet. Az a tény, hogy a csontanyagcsere-betegségek kezdetben panaszmentes kórfolyamatok, megnehezíti a korai felismerésüket.
A csontanyagcsere-betegségek a csontrendszer szisztémás betegségei, amelyek hátterében kóros anyagcserefolyamatok és/vagy a hormonrendszer betegségei állnak. Ezek közül a leggyakoribb a csontritkulás, a csontlágyulás és a mellékpajzsmirigy túlműködése (ld. még endokrin mirigyek).
Már az ókorban ismerték a D-vitamin-hiány csonttüneteit, melyeket elsőként F. Glisson angol orvos írt le részletesen 1650-ben. Később, a XIX. században megfigyelték Angliában, hogy a napi tizennégy-tizenhat órán át dolgoztatott, napfényre gyakorlatilag sosem jutó gyermekek csontrendszere ellágyult, és csontjaikban jellegzetes görbületek alakultak ki. Ezt követően, 1921-ben két amerikai orvos, Huss és Unger publikálta tudományos közleményben, hogy a napfényterápiával kezelt angolkóros gyermekek állapota jelentős javulást mutatott. Ennek az a magyarázata, hogy a szervezet a nap ultraibolya (UVB) sugárzásának hatására állítja elő a bőrben a D-vitamin előanyagát, melynek a májban és a vesében történő átalakulása révén keletkezik a tényleges D-vitamin. Ha huzamos ideig nem éri természetes UV-fény a bőrt, akkor D-vitamin-hiány alakul ki, mely gyermekeknél előbb-utóbb az angolkórra (rachitis) jellegzetes csontlágyuláshoz és -deformitásokhoz vezet. Ez komoly fájdalmat és az izomműködés gyengeségét is okozza. A rachitis a növekvő csontban kialakuló, jellegzetes csontszerkezeti és alaki eltérésekkel járó kalcium-anyagcserezavar.
A D-vitamin-hiány felnőttkorban is vezethet csontlágyuláshoz (osteomalacia), amelynek tünetei – a gerinc és ritkábban az alsó végtagok görbülete, a csontok érzékenysége és fájdalma, görcsrohamok, törések – hasonlítanak a gyermekkori angolkóréhoz. Az osteomalacia a D-vitamin csontra gyakorolt hatásának jelentős mértékű elégtelensége miatt kifejlődő, visszafordítható csontbetegség, amelyben a csont ásványi tömege csökken, szerves állománya pedig megnő. A statikus terhelés következtében a csont deformálódik, törékenysége fokozódik. A D-vitamin hiányának következményeként felnőttekben mérsékelten csökkenhet a csonttömeg (oszteopénia), ami kockázatot jelent a csontritkulás (osteoporosis) kialakulása szempontjából. A csontritkulás nagymértékben megnöveli a csonttörések kockázatát. A D-vitamin-hiány további mozgásszervi káros következménye lehet az izomgyengeség, ami megnöveli az elesések, és így a csonttörések kockázatát is.
A csontok alakja és szerkezete • A csontok nagy szilárdságú, egyben rugalmas szervek. Fő tömegüket csontszövet alkotja. • Rugalmasságukat a sejt közötti állomány kötőszöveti rostjainak, szilárdságukat és keménységüket pedig a szervetlen sóknak köszönhetik. • A sejt közötti állomány szervetlen anyagainak nagy része kalcium-foszfát, emellett kalcium- és magnéziumkarbonát is található benne. • A csontok a szervezet legnagyobb kalciumraktárai, a szervezetünkben található kalcium 80%-a itt raktározódik. • A csontokat kívülről csonthártya borítja. • Kötőszövetes állományában erek és idegek találhatók. Az erek belépnek a csontba, sűrű érhálózatot alkotnak, ez teszi lehetővé a csontsejtek élénk anyagcseréjét. A csonthártya nélkülözhetetlen a csontok növekedésében és az esetleges • A csonthártya alatt a nagy teherbírású tömör csontállomány található, a csont belsejében pedig a lemezekből és gerendákból álló szivacsos állomány, amelynek üregeit a vörös csontvelő tölti ki. A szivacsos állomány szerkezete a terhelésnek megfelelően alakul, és szükség esetén átépül. • A lapos és a szabálytalan csontokban csak tömör és szivacsos csontállomány van. A csöves csontok végdarabjai hasonló szerkezetűek, középső részükön viszont velőüreg található, amelynek belsejét főként zsírszövetből álló sárga csontvelő tölti ki. • Vörös csontvelő felnőttekben csak a lapos csontok szivacsos csontállományában (szegycsont, medencecsontok, csigolyák) található, s ez a vérsejtképzés helye. Ha a szervezetnek szüksége van rá, a sárga csontvelőből is képződik sérülések utáni regenerációban.
Kalcium: A kalcium a csontok és fogak alapvető építőköve. Segít fenntartani azok szilárdságát és szerkezetét.
D-vitamin: A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a bélből, és biztosítja, hogy a kalcium eljusson a csontokhoz és fogakhoz.
K-vitamin: A K-vitamin szerepet játszik a csontok mineralizációjában és segít megelőzni a csonttöréseket.
C-vitamin: A C-vitamin szükséges a kollagén szintéziséhez, amely a csontok és fogak szerkezetének egyik alapvető fehérjéje.
Magnézium: A magnézium segít a kalcium anyagcseréjében és hozzájárul a csontok egészségéhez
Foszfor: A foszfor a kalcium mellett a csontok és fogak másik alapvető építőköve.
A-vitamin: Az A-vitamin segíti a csontok növekedését és fejlődését.
B-vitaminok: Különösen a B12-vitamin fontos a csontok egészségéhez, mivel segíti a csontsejtek képződését.
Cink: A cink hozzájárul a csontok mineralizációjához és segíti a csontok regenerálódását.
Omega-3 zsírsavak: Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásuk révén segítenek megőrizni a csontok egészségét.
E-vitamin: Az E-vitamin antioxidáns hatású, és segíthet megvédeni a csontokat a szabad gyökök káros hatásaitól.
Bór: A bór egy nyomelem, amely segíti a kalcium és magnézium anyagcseréjét, és hozzájárulhat a csontok egészségéhez.
Szilícium: A szilícium fontos szerepet játszik a kollagén szintézisében, amely a csontok és fogak szerkezetének egyik alapvető fehérjéje.
Proteázok: Ezek az enzimek a fehérjék lebontásában segítenek, és fontosak a csontok regenerációjában és gyógyulásában
Kollagenázok: Ezek az enzimek a kollagén lebontásában játszanak szerepet, amely a csontok és fogak szerkezetének egyik alapvető fehérjéje. A kollagenázok segítenek a régi vagy sérült kollagén eltávolításában, hogy helyet adjanak az új kollagén képződésének.
Alkalikus foszfatáz (ALP): Ez az enzim különösen fontos a csontok mineralizációjában. Az osteoblastok, amelyek a csontképző sejtek, termelik ezt az enzimet, és segít a foszfátok hidrolízisében, amelyek szükségesek a csontok mineralizációjához.
Laktát-dehidrogenáz (LDH): Ez az enzim részt vesz a sejtek energiatermelésében, és fontos szerepet játszik a csontsejtek anyagcseréjében.
az ásványi anyagok együttműködnek, hogy erős és egészséges csontokat biztosítsanak. Fontos, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet kövessünk, hogy megfelelő mennyiségben jussunk hozzájuk
Kalcium: A kalcium a csontok és fogak alapvető építőköve. Segít fenntartani azok szilárdságát és szerkezetét.
Foszfor: A foszfor a kalcium mellett a csontok és fogak másik alapvető építőköve. Segít a csontok mineralizációjában.
Magnézium: A magnézium segít a kalcium anyagcseréjében és hozzájárul a csontok egészségéhez.
Cink: A cink hozzájárul a csontok mineralizációjához és segíti a csontok regenerálódását.
Kálium: A kálium segít megőrizni a csontok sűrűségét és csökkenti a kalcium vesztését a vizelettel
Szilícium: A szilícium fontos szerepet játszik a kollagén szintézisében, amely a csontok és fogak szerkezetének egyik alapvető fehérjéje.
Fluorid: A fluorid segít megerősíteni a csontokat és fogakat, és csökkenti a fogszuvasodás kockázatát.
Mangán: A mangán részt vesz a csontok mineralizációjában és a kötőszövetek képződésében.
Réz: A réz segíti a kollagén szintézisét, amely a csontok szerkezetének egyik alapvető fehérjéje.
Vas: A vas fontos a vörösvérsejtek képződéséhez, amelyek oxigént szállítanak a csontszövetekhez.
az aminosavak együttműködnek, hogy erős és egészséges csontokat biztosítsanak
Arginin: Az arginin elősegíti a csontok növekedését és regenerációját, valamint javítja a vérkeringést, ami fontos a csontszövetek táplálásához.
Glicin: A glicin a kollagén egyik fő összetevője, és segít fenntartani a csontok és ízületek egészségét.
Prolin: A prolin szintén fontos a kollagén szintéziséhez, és hozzájárul a csontok rugalmasságához és szilárdságához.
Lizin: A lizin segíti a kalcium felszívódását és a kollagén szintézisét, amely a csontok szerkezetének egyik alapvető fehérjéje.
Hidroxiprolin: Ez az aminosav a kollagén egyik fő összetevője, és segít fenntartani a csontok és ízületek egészségét.
Glutamin: A glutamin fontos szerepet játszik a csontok regenerációjában és gyógyulásában.
Tirozin: A tirozin segíti a csontok növekedését és fejlődését.
Histidin: A histidin hozzájárul a csontok mineralizációjához és segíti a csontok regenerálódását.
Substance P: Ez a neuropeptid szerepet játszik a csontok regenerációjában és a csontanyagcsere szabályozásában. A substance P receptorok jelen vannak a csontsejteken, és befolyásolják a csontok egészségé
Szerotonin: Szabályozza a csontok mineralizációját és a csontsejtek működését. A szerotonin receptorok jelen vannak a csontsejteken, és befolyásolják a csontok egészségét.
Dopamin: Szerepet játszik a csontok növekedésében és fejlődésében. A dopamin receptorok jelen vannak a csontsejteken, és befolyásolják a csontok anyagcseréjét.
Norepinefrin (noradrenalin): A szimpatikus idegrendszer neurotranszmittere, amely szerepet játszik a csontanyagcsere szabályozásában. A norepinefrin segíti a csontképző sejtek (oszteoblasztok) működését és a csontok regenerációját.
Glutamát: Ez a serkentő neurotranszmitter fontos szerepet játszik a csontok anyagcseréjében és a csontsejtek működésében.
GABA (gamma-amino-vajsav): Ez a gátló neurotranszmitter csökkenti az idegsejtek aktivitását és segít fenntartani a csontok nyugalmát és stabilitását.
Acetilkolin: Részt vesz az izommozgások irányításában és a csontok növekedésében.
Neuropeptid Y (NPY): Ez a neuropeptid szerepet játszik a csontok anyagcseréjében és a csontsejtek működésében.
Kalcitriol (aktív D-vitamin): A kalcitriol segíti a kalcium felszívódását a bélből és biztosítja, hogy a kalcium eljusson a csontokhoz.
Parathormon (PTH): A parathormon szabályozza a kalcium és foszfor anyagcseréjét a csontokban. Segíti a kalcium felszabadulását a csontokból, ha a vér kalciumszintje alacsony.
Pajzsmirigyhormonok (T3 és T4): Ezek a hormonok szabályozzák a csontanyagcserét és a csontsejtek működését. A pajzsmirigy-túlműködés (hyperthyreosis) és a pajzsmirigy-alulműködés (hypothyreosis) jelentős hatást gyakorolnak a csontok egészségére.
Tesztoszteron: A tesztoszteron segíti az izomtömeg fenntartását, ami közvetetten hozzájárul a csontok egészségéhez. Az andropauza során a tesztoszteron szintje csökken, ami befolyásolhatja a csontsűrűséget.
Ösztrogén: Az ösztrogén segíti a csontképző sejtek (oszteoblasztok) működését és gátolja a csontlebontó sejtek (oszteoklasztok) aktivitását. A menopauza során az ösztrogén szintje csökken, ami csontritkuláshoz vezethet.
Leptin: A leptin szabályozza a csontok anyagcseréjét és a csontsejtek működését.
Növekedési hormon (GH): A növekedési hormon serkenti a csontok növekedését és regenerációját, különösen gyermekkorban és serdülőkorban.
Inzulin: Az inzulin segíti a csontképző sejtek működését és a csontok növekedését.
Kortizol: A stresszhormon, amely hosszú távon negatívan befolyásolhatja a csontok egészségét, mivel csökkenti a csontképző sejtek aktivitását és növeli a csontlebontó sejtek aktivitását.
Peptidek
Kollagén peptidek: A kollagén peptidek a kollagén rövidebb aminosav-láncokra bontott formái, amelyek könnyebben emészthetők és hatékonyabban hasznosulnak a szervezetben. A kollagén peptidek segítenek fenntartani a csontok rugalmasságát és szerkezeti stabilitását.
Hyaluronsav: A hyaluronsav egy poliszacharid, amely nagy mennyiségű vizet képes megkötni, és természetes kenőanyagként működik az ízületekben. Ezáltal csökkenti a súrlódást és biztosítja a sima mozgást, ami közvetlenül befolyásolja a csontok egészségét.
Neuropeptid Y (NPY): Ez a neuropeptid szerepet játszik a csontok anyagcseréjében és a csontsejtek működésében
CALCIMAGNE STAR, 500 mlraktáron
védekező rendszer izmok és inak csontok és fogak bőr, haj, körmök idegrendszer emésztőrendszer sejtosztódás …ideálisé s hatékony kombináció ...
CALCIMAGNE STAR, 60 mlNincs raktáron
védekező rendszer izmok és inak csontok és fogak bőr, haj, körmök idegrendszer emésztőrendszer sejtosztódás …ideálisé s hatékony kombináció ...
CALCIUM STAR, 60 tblraktáron
A kalcium az emberi szervezetben előforduló egyik leggyakoribb esszenciális ásványi elem, melynek 99 %-a a csontokban és a fogakban található. A kalc ...
CALMAG C STAR, 10 tblraktáron
Kalcium segíti a normális véralvadást, energia-metabolizmust, izomműködést, idegi ingerületátvitelt, az emésztőenzimek működését, a csontok és fogak m ...
CalMagZiD3 STAR, 60 tblraktáron
A kalcium rendkívül fontos szerepet tölt be az élő szervezetekben, elsősorban a sejtfolyamatokban, illetve a csontok és fogak épülésében. A kalcium se ...
CARNOSINE AKG STAR, 250 mlraktáron
A karnozin egy természetes anyag, biológiailag aktív peptid, amely 2 aminosavból áll. A szervezetben legnagyobb mennyiségben a vázizmokban, a szívben ...
CARNOSINE DROPS, 50 mlraktáron
A karnozin egy természetes anyag, biológiailag aktív peptid, amely 2 aminosavból áll. A szervezetben legnagyobb mennyiségben a vázizmokban, a szívben ...
CARTILAGE STAR, 60 mlraktáron
Összetételénél fogva a termék nemcsak az aktív sportolók számára alkalmas, hanem nagy fizikai megterhelés alatt álló személyeknek és időseknek is egya ...
CARTILAGE STAR, 500 mlraktáron
Összetételénél fogva a termék nemcsak az aktív sportolók számára alkalmas, hanem nagy fizikai megterhelés alatt álló személyeknek és időseknek is egya ...
CELL GUARD STAR, 60 cpsraktáron
Az antioxidánsok elpusztítják a szervezetben az instabil oxigénmolekulákat, az úgynevezett szabadgyököket. A Curcuma longa, a szőlőmag kivonat, a Gink
CMF 20 STAR, 60 tblraktáron
A készítmény segít megszüntetni átlagos táplálkozáskor a vitamin- és ásványianyag hiányt. Kalcium- az emberi szervezetben előforduló egyik leggyakori ...
COLLAGEN STAR, 500 mlraktáron
…örökké fiatalon! Nem mindegy, milyen a kollagén. Egyedi terméket kínálunk Önnek, mellyel nincs öregedés. 100 % tiszta hidrolizált halkolla gén! 3. ...
COLLAGEN STAR, 60 mlraktáron
…örökké fiatalon! Nem mindegy, milyen a kollagén. Egyedi terméket kínálunk Önnek, mellyel nincs öregedés. 100 % tiszta hidrolizált halkolla gén! 3. ...
DOLOMITE STAR, 60 tblraktáron
A kalcium az emberi szervezetben az egyik leggyakoribb eszenciális ásványi elem, melynek 99% a csontokban és a fogakban található. A megfelelő mennyis ...